여름철 냉방병의 원인과 증상 및 해결방법
여름의 찌는 듯한 무더위가 우리를 감싸면서 에어컨의 시원한 바람은 편안한 피난처가 됩니다. 그러나 더위로부터의 휴식을 제공하기도 하지만 그 시원한 바람이 때로는 불편함을 가져올 때도 있습니다. 그것은, 냉방병 이라고 하지요. 우리는 여름철 냉방병과 관련된 불편함의 원인과 증상을 조사하여 해결 방법을 알아 보도록 합시다.
냉방병이란?
차가운 냉방으로 인해 발생되는 가벼운 여름 감기와 비슷한 질환입니다. 우리가 무더운 여름철 이용하는 냉방 기기들로 인해 생기는데 그 증상은 굉장히 다양하다고 볼 수 있습니다. 요즘 시대에는 냉방 기기의 발달과 쉬운 보급으로 인해 매년 늘어 나는 추세입니다. 냉방병의 주된 요인으로는 극심한 온도차가 잦기 때문입니다. 예를 들어 에어컨이 틀려 있는 시원한 집에 있다가 잠시 외출을 위해 무더운 야외로 나갑니다. 야외를 걷다 에어컨이 틀려있어 시원한 실내로 들어가 커피를 한잔 마시고 난 후 다시 무더운 야외로 나오게 되고, 다시 시원한 실내로 들어 가는것이 반복되면서 우리의 신체는 극심한 온도 차이에 적응 하기 힘들게 되고 그로 인해 냉방병에 걸리게 되는 이유가 가장 많다고 볼 수 있습니다.
냉방병 예방법
1.실내의 온도를 22~25도 정도의 적절한 온도와 습도를 유지 합니다.
2.과로와 수면 부족으로 면역력이 무너지지 않도록 주의 해야 합니다.
3.매일 꾸준한 운동을 하며 땀을 흘리고 난 후에는 미지근한 물로 샤워합니다.
4.여름철 냉방 시 바람은 사람이 없거나 적은 방향으로 향하게 하고 과도하게 춥다고 느낄 정도는 우리의 건강에 해롭습니다.
5.에어컨이나 냉방 기기 작동 시 1 시간 가동 후 20 분 정도는 가동을 멈추고 5~10분 정도는 환기를 해주도록 합니다.
6.야외가 아무리 덥더라도 한번씩 나가서 외부 공기를 쐬고 신선한 공기를 마실 수 있도록 합니다.
7.에어컨 가동 시 찬 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 얇은 긴 소매 옷을 입습니다.
8.취침 시 배에 이불을 덮거나 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법입니다.
9.에어컨은 청결하게 유지하며 사용 빈도에 따라 1~2 주에 한번씩은 필터 청소를 해줍니다.
10.너무 춥다고 느껴질 때는 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
11.차가운 물이나 아이스크림 등 과도한 찬 음식 섭취는 자제 해야 합니다.
12.원활한 혈액 순환을 위해 맨손 체조나, 간단한 운동을 해줄 수 있도록 합니다.
냉방병의 원인
1. 급격한 온도차 : 외부의 더운 환경에서 시원한 실내 환경으로의 급격한 온도 전환은 우리 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 건조한 공기 : 에어컨은 실내를 시원하게 만들어 주면서도 공기를 제습 하는 경향이 있어 피부, 눈, 호흡기를 건조하게 합니다.
3. 공기의 질 : 먼지, 알레르기 및 오염 물질은 밀폐된 공간 내에서 바람으로 인해 순환하게 되어 우리의 몸에 자극을 유발할 수 있습니다.
4. 온도 설정 : 온도 설정을 자주 변경하면 온도의 편차가 발생하여 편안한 휴식에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 청결 : 에어컨 시스템을 소홀히 하면 먼지와 곰팡이가 쌓여 세균으로 인한 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.
냉방병의 증상
1. 건조한 피부와 눈 : 습도가 낮아지면 피부 건조증, 가려움증, 눈 자극을 일으킬 수 있습니다.
2. 호흡기 문제 : 건조한 공기는 호흡기를 자극하여 목이 불편하거나 알레르기를 악화 시킬 수 있습니다.
3. 온도 변화 : 극단적인 온도 변화의 차이는 두통이나 몸살을 유발할 수 있습니다.
4. 알레르기 악화 : 공기 중의 입자는 알레르기 증상을 악화 시켜 재채기나 울혈을 유발할 수 있습니다.
5. 피로와 불편함 : 찬 공기에 장기간 노출되면 여러분이 무기력 하다고 느껴지며 피곤함과 불편함을 느낄 수 있습니다.
냉방병의 해결방법
1.최적의 온도 유지 : 온도 편차를 최소화 하기 위해 적정 온도로(25도 정도) 설정합니다.
2.가습기 사용 : 가습기를 사용하여 실내 공기에 수분을 공급하여 피부 및 호흡기 건조를 방지합니다.
3.청소 및 유지 관리 : 공기 필터를 정기적으로 청소하고, 관리 전문 업체를 통한 청결한 유지 관리를 받도록 합니다.
4.환기 : 주기적으로 실내를 환기 시켜 실내에 축척 된 병원균이나 오염 물질을 줄이고, 신선한 공기가 순환되도록 합니다.
5.수분 유지 : 몸에 대한 에어컨의 건조 효과를 상쇄하기 위해 충분한 물을 마십니다.
6.눈 보호 : 눈의 건조함과 불편함을 방지하기 위해 안약을 사용하십시오.
7.적절한 복장 착용 : 온도 변화에 편안하게 적응할 수 있도록 알맞은 옷을 입으십시오.
여름철 에어컨이 더위로부터 시원함을 제공하지만, 냉방병의 잠재적인 원인과 증상을 이해하는 것은 우리가 아프지 않고 시원한 여름을 보내는데 도움이 될 수 있습니다. 냉방병에 대응하기 위해 냉방병의 해결 방법을 실행함으로써, 우리는 우리의 건강을 해치지 않도록 하면서 상쾌함과 시원함을 즐길 수 있습니다. 중요한 것은 균형입니다. 아프지 않고 여름을 최대한 즐길 수 있도록 냉방병과 쾌적함 사이에서 의 적절한 조화를 찾는 것입니다.