오십견의 원인과 증상 예방 및 치료 방법
오늘은 오십견의 원인과 증상 예방 및 치료 방법 에 대해서 알아 보려고 합니다. 유착성 관절낭염 이나 동결견 이라고 도 불리는 오십견은 어깨 관절의 피막이 두꺼워지고 관절낭이 좁아져, 관절의 운동 범위를 감소 시키고 통증을 일을 키는 질환입니다. 오십견의 원인을 정확히 이해하고 증상을 빠르게 인식하는 것은 조기 진단에 많은 도움이 되며, 효과적인 치료를 위해 매우 중요합니다.
오십견의 원인
오십견(유착성 관절낭염)의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인과 조건이 오십견의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
1.염증: 어깨 관절낭에 염증이 생기면 관절 유착과 상처 조직이 형성되어 어깨 관절의 움직임이 고통에 의해 불편할 수 있습니다.
2.고정된 자세: 부상, 수술 또는 질병으로 인해 어깨를 장기간 고정된 자세(ex:깁스)를 유지하게 되면 오십견의 위험이 높아질 수 있습니다.
3.연령 및 성별: 30세 이상의 사람들, 그중에서도 여성들이 오십견에 걸릴 확률이 더 높으며 고령으로 갈수록 더 높아 집니다.
4.건강 상태: 당뇨병, 갑상선 질환, 심장 질환과 같은 특정 질환이 있는 사람들은 오십견의 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.
5.부상: 넘어지거나 어떤 일로 인해 어깨를 다치는 등의 외상성 사고는 염증을 유발하여 결국 오십견으로 이어질 수 있습니다.
오십견의 증상
오십견(유착성 관절낭염 , 동결견)은 일반적으로 여러 단계로 진행되며, 각 단계마다 특정 증상이 특징적으로 나타날 수 있습니다.
1.결빙기: 이 단계는 초기 단계라고 볼 수 있으며, 통증이 시작되고 어깨의 뻣뻣함이 점차 증가합니다. 대략 1~9개월 정도 까지 지속될 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 둔한 느낌과 쑤시는 듯한 어깨 통증.
- 특히 팔을 들어 올리거나 등 뒤로 손을 뻗을 때 어깨의 활동 범위가 제한됩니다.
- 옷을 입거나 머리를 빗는 등의 일상적인 활동에 불편함이 있습니다.
2.동결기: 이 단계에서는 통증이 가라앉기 시작할 수 있지만 어깨의 뻣뻣함이 더 뚜렷해 질 수 있습니다. 약 4~6개월 정도 지속될 수 있으며, 증상은 다음과 같습니다.
- 어깨 움직임의 심각한 제한.
- 밤에 더 심해지는 야간통으로 인해 잠들기 힘듬.
- 일상적인 생활이나 업무에 지속적인 어려움.
3.해동기: 이 마지막 단계에서는 어깨가 점차적으로 활동 범위를 회복합니다. 약 6개월에서 2년 정도 걸릴 수 있으며. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 어깨 움직임이 점차적으로 개선됩니다.
- 경미한 뻣뻣함 또는 불편함이 남아있음.
오십견(유착성 관절낭염)을 예방 하고 치료 하려면 어깨 통증을 완화하고 운동성을 개선하며 재발을 방지하기 위해 생활 습관 변화, 꾸준한 운동 및 의학적인 치료를 병행해야 합니다. 다음은 오십견 예방 및 치료 방법에 대한 종합적인 설명입니다.
오십견 예방 방법
1.어깨 활동성 유지
- 규칙적인 어깨 운동을 통해 유연성과 운동 범위를 유지하세요. 이는 당뇨병이나 이전에 어깨 부상을 입은 적이 있는 경우 더욱 중요합니다.
2.규칙적인 운동
3.올바른 자세
- 어깨 관절의 부담을 줄이기 위해 바른 자세를 유지합니다. 장시간 머리 위로 손을 뻗는 동작은 좋지 않습니다.
4.균형 잡힌 식단
오십견 치료 방법
1.물리 치료
- 물리 치료사는 어깨의 운동성과 근력을 향상 시키기 위해 맞춤형 재활 프로그램을 진행할 수 있습니다. 스트레칭 및 도수 치료와 같은 치료법을 사용할 수 있습니다.
2.약물 치료
- 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 코르티코스테로이드 주사는 어깨의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.냉 온 찜질
- 운동 전에는 온찜질을 하여 어깨 관절을 풀어주고, 운동 후에는 냉찜질을 하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
4.가정에서 의 운동
- 어깨 운동성을 강화하고 개선하기 위해 집에서도 규칙적인 어깨 재활 운동을 실시하세요. 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
5.관절수동술(MUA)
- 관절수동술은 어깨 관절의 운동 범위를 회복하는데 필요한 치료이며, 초음파를 이용하여 수면 마취 상태에서 어깨 관절에 생리식염수와 약물(관절 윤활액, 수액, 소염제)을 관절내로 주사하며 수동적으로 어깨를 움직여 굳어진 관절과 유착을 풀어 주는 치료 입니다.
6.수압 팽창술
- 어깨 관절에 생리식염수와 약물(관절 윤활액, 수액, 소염제)을 섞어 어깨 관절에 주사하여 염증을 씻어내 관절낭 염증을 없애고 유착을 풀어 줍니다.
7.수술
- 시술적 치료에 효과가 없는 심한 경우에는 외과적 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 굳어진 관절낭을 풀어주는 것을 목표로 합니다.
8.생활 습관 수정
- 어깨에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 일상 생활 습관을 수정합니다. 반복적으로 머리 위로 어깨를 움직이거나 무거운 물건을 드는 동작은 피합니다.
9.대체 요법
- 침술, 물리 치료, 마사지 또는 도수 치료와 같은 보완 요법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
10.재활 운동 교육
- 자신의 어깨 상태를 파악하고 의사의 권고를 성실히 따르며, 스트레칭과 재활 운동에 대한 정확한 방법을 배워 꾸준히 실행 하도록 합니다.
11.회복 및 전망
- 오십견의 회복 기간은 질환의 상태와 치료 효과에 따라 달라질 수 있습니다. 운동과 약물 치료를 포함하여 처방 된 치료 계획에 최선을 다하는 것이 중요합니다.
올바른 치료법과 조기 개입을 통해 대부분의 오십견 환자는 어깨의 움직임과 기능을 완전히 회복할 수 있습니다. 그러나 회복 과정은 점진적일 수 있으며 경우에 따라 몇 개월에서 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
오십견이 의심되거나 어깨 통증과 굳어진 느낌이 있다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 개인별 치료 계획을 세우세요. 최상의 결과를 위해서는 조기 개입이 중요합니다.