우울증의 원인 과 증상 예방 및 치료 방법
우울증은 복잡한 정신 건강 질환으로, 그 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그래서 우리는 우울증의 원인 과 증상 예방 및 치료 방법 에 대해서 조금 이라도 더 알아 보고자 합니다. 우울증은 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 가능성이 높습니다. 또한 심리적 외상이나 과도한 스트레스로 인해 상태가 더 악화 되기도 합니다. 우울증을 치료 하지 않고 방치할 경우 공황 장애로 넘어 가는 경우가 생길 수 있으며, 최대한 빠르게 치료를 시작 해야 좋은 예후를 볼 수 있습니다.
우울증의 원인
뇌의 신경 전달 물질 : 우울증은 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질이라고 하는 특정한 뇌 화학 물질의 불균형과 관련이 있습니다. 이러한 화학 물질은 감정을 조절하는 역할을 하며, 기능에 장애가 생기면 우울한 증상이 나타날 수 있습니다.
유전: 우울증은 가족 간에 유전될 수 있다는 근거가 있습니다. 가까운 가족 중에 우울증 환자가 있는 경우 우울증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
생물학적 요인: 만성 질환, 호르몬 불균형(예: 갑상선 질환), 만성 통증과 같은 특정 의학적 상태는 우울증 위험을 높일 수 있습니다. 스테로이드 및 특정 혈압약을 포함한 일부 약물도 우울증 증상과 관련이 있을 수 있습니다.
심리적 요인: 트라우마, 학대 또는 사랑하는 사람을 잃거나 어려운 관계와 같은 심각한 삶의 스트레스 요인에 대한 개인적인 병력은 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 비관적이거나 부정적인 사고방식을 가진 사람은 우울증에 더 취약할 수 있습니다.
성격: 낮은 자존감, 과도한 자기 비판, 타인의 비판에 매우 민감한 성격 등 특정 성격 특성은 우울증의 위험을 높일 수 있습니다.
환경적 요인: 스트레스가 많거나 불안정한 가정 환경에서 생활하거나, 재정적인 어려움을 겪거나, 사회적 지원 제도가 부족한 경우 모두 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
약물 남용: 음주, 중독성 약물 또는 기타 약물의 남용은 우울증을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다.
호르몬 변화: 특히 월경, 임신, 산후, 폐경기의 여성의 경우 호르몬 변동이 우울증 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
사회적 고립: 인간은 사회적 관계를 통해 번성하는 사회적 존재이기 때문에 사회적 고립과 외로움은 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
어린 시절의 경험: 방임, 학대 또는 가정 내 불화와 같은 어린 시절의 부정적인 환경에 노출되면 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
우울증 증상
지속적인 슬픔: 거의 매일, 하루 종일 지속적으로 슬프거나 우울하거나 공허함을 느낍니다. 이러한 감정 상태는 종종 깊고 만연한 슬픔으로 묘사됩니다.
흥미나 즐거움의 상실: 무쾌감증, 또는 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 감소. 우울증이 있는 사람들은 종종 취미, 사회 활동, 심지어 인간관계에 대한 관심을 잃습니다.
식욕 또는 체중의 변화: 체중 증가 또는 체중 감소를 초래하는 식욕의 심각한 변화입니다. 일부 사람은 편안한 음식에 대한 갈망이 증가하거나 식욕이 완전히 상실될 수 있습니다.
수면 장애: 불면증이나 과도한 수면은 우울증의 증상일 수 있습니다. 어떤 사람들은 잠에 드는 데 어려움을 겪는 반면, 어떤 사람들은 일찍 일어나서 다시 잠들지 못합니다.
피로: 밤새 잠을 자고 난 후에도 계속 피곤하고 에너지가 부족합니다. 이로 인해 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
무가치함 또는 자책감: 종종 사소하거나 중요하지 않은 일에 대해 무가치함, 죄책감 또는 자책감이 지속될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 별거 아닌 일에도 자신을 과도하게 비판할 수 있습니다.
집중력 장애: 생각하고, 집중하고, 결정을 내리는 능력이 현저히 감소하게 됩니다.
초조함: 우울증이 있는 일부 사람들은 신체적으로 안절부절 못하거나 안절부절 못하거나 서성거리는 증상을 경험합니다.
신체적 증상: 우울증은 때때로 두통, 소화 장애 또는 설명할 수 없는 통증과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.
자살 생각: 심한 경우 우울증 환자는 고의적인 사고, 사망 또는 자살에 대한 생각을 가질 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이러한 생각을 겪고 있다면 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다.
사회적 고립: 사회적 상호 작용을 피하고, 친구 및 가족과 멀어지거나, 다른 사람과 단절감을 느낍니다.
과민 반응: 일부 개인, 특히 어린이와 청소년은 슬픔보다는 과민 반응을 통해 우울증을 표현할 수 있습니다.
우울증 과 합병증
자살 생각: 우울증의 가장 심각한 합병증 중 하나는 자살 생각 및 행동의 위험입니다. 심각한 우울증을 앓고 있는 일부 개인은 자살을 고려하거나 시도할 수도 있습니다. 자살 생각의 징후를 심각하게 받아들이고 즉각적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.
신체 건강: 우울증은 신체 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 이는 심장병, 당뇨병, 만성 통증, 면역 체계 기능 장애 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 열악한 식습관이나 운동 부족과 같은 생활 방식 요인으로 인해 다른 질병이 발생할 위험이 더 높을 수도 있습니다.
약물 남용: 우울증이 있는 일부 사람들은 스스로 치료하거나 정서적 고통에 대처하기 위해 술이나 약물을 사용합니다. 이는 약물 남용이나 중독으로 이어질 수 있으며, 이는 정신 건강 문제를 더욱 악화 시킵니다.
대인 관계: 우울증은 가족, 친구, 연인과의 관계를 긴장 시킬 수 있습니다. 우울증을 앓는 사람은 사회적 상호작용을 중단하거나, 짜증을 내거나, 의사소통에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 갈등과 긴장된 관계로 이어질 수 있습니다.
직장 또는 학업 문제: 우울증은 직장이나 학교에서 필요한 업무 능력이나 학습 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 생산성 저하, 결근 또는 학업 성취도 저하로 이어질 수 있습니다.
재정적 어려움: 업무상 문제로 인한 소득 손실이나 우울증으로 인해 경제 활동을 하지 못하여 재정적 부담과 어려움을 겪을 수 있습니다.
고립: 우울증을 앓고 있는 사람은 종종 사회 활동에서 자신을 고립시키고 외로움을 경험할 수 있습니다. 고립은 우울증 증상을 악화 시키고 회복을 방해할 수 있습니다.
재발성 또는 만성 우울증: 일부 사람은 재발성 우울증을 경험하거나 2년 이상 지속되는 만성 우울증에 걸릴 수 있습니다. 이는 치료가 어려울 수 있으며 장기적인 관리가 필요할 수 있습니다.
기타 정신 건강 장애의 위험 증가: 우울증은 불안 장애나 공황 장애, 중독성 약물 과다 복용과 같은 다른 정신 건강 상태가 발생할 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
인지 장애: 우울증은 인지 기능에 영향을 미쳐 기억력, 집중력, 의사 결정에 어려움을 겪을 수 있습니다.
신체적 증상: 만성 우울증은 피로, 수면 장애, 소화 장애 등 여러가지 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.
우울증의 치료 방법
간단히 혼자서 치료할 수 있는 방법으로는 꾸준한 운동과 규칙적인 생활, 뇌에 악영향을 줄 수 있는 술이나 카페인, 약물 끊기 등 많은 방법이 있는 것도 아니며 효과도 미비하기 때문에 빠르게 전문의와의 상담을 추천 드립니다. 전문의를 찾아가서 치료를 할 경우 크게 약물 치료와 심리 치료가 주요 치료 방법이라 볼 수 있습니다. 전문의와 상담 후 꾸준히 심리 치료와 약물 치료를 받아야 상황이 더 악화되는 경우를 막고 정상적인 일상 생활로 복귀할 가능성이 커지는 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 꾸준한 치료를 하고 상담을 병행해야 한다는 것입니다. 치료는 무엇 보다 우울증을 앓고 있는 환자 본인의 의지가 제일 중요 합니다.
우울증의 예방
그럼 이 우울증이란 것을 예방 하는 방법에 대해 알아 보자면, 스트레스를 받지 않게 멘탈을 강화하여 자존감을 향상 시키고, 가족 및 친구들과 진솔한 이야기들을 나누고 혹시나 우울증이 의심 된다면 최대한 빠르게 전문의와 상담을 하여 시기에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 그리고 평소에 꾸준한 신체 활동을 한다면 스트레스 해소에도 도움이 되며 신체 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 앞 전에 쓴 “멘탈 헬스를 아시나요?” 라는 글을 참고 하시면 조금 도움이 될 수 있지 않을까 합니다.
요즘의 “우울증은 현대인들의 감기”와 같다 라고 하듯이 흔하디 흔한 질병이 되어 버린것 같습니다. 그만큼 사회가 각박해진 것 인지, 우리 현대인들이 사회에 각박해진 것인지는 잘 모르겠지만 “흔한 질병 이니까 심각하지 않다” 라고 말하긴 어려운 것 같습니다. 본인이나 주변인 들을 잘 살펴 보고 우울증이 의심되는 사람이 있다면 서로 먼저 손 내밀어 줄 수 있는 사회가 되었으면 하는 바램입니다.
